[...] , cabaser na cyklu 1/4 do 1/2 tabletyki raz w tygodniu. Możesz też zaoopatrzyć się w IA Możesz jeszcze na trenbolon nałożyć masteron i ciągniesz razem z propem po trenie podbijasz masteron. Pilnuj miski i treningu i będzie oki, przed cyklem badania przed pct badania po pct badania, jak czegoś nie rozumiesz, pytaj śmiało od tego jest forum.
[...] ja musze zmieniac treningi co 2tyg ale u kazdego to wsumie sprawa indywidualna dokladnie... hehe to szybko miesnie sie przyzwyczajają skoro zmiany co 2 tyg. no roznie to bywa. najlepiej podzielic trening na 2 sesje a nawet 3. na mase dobre jest tez dzielenie treningu na pół w ciagu dnia ale to juz slowa Weidera. sam rzadko to praktykowałem.
[...] poszedlem to sprawdzic ( musze powiedziec ze bylem kondycyjnie bardzo dobrze przygotowany bo czesto gralem w pilke nozna czasami cwicze na silowni) ale jak wrocilem z treningu godzine leżalem w wannie i nie wiedzialem co sie ze mna dzieje) STRASZNIE CIEZKO BYLO. chodzilem dalej , zauwazylem duze postepy podobalo mi sie coraz bardziej i [...]
[...] się ogarnąłem po weselu .....tym razem zero alkoholu. Napiszę co się działo wczoraj. SOBOTA Tak jak pisałem wcześniej poczułem POWER-a i coś mnie tknęło do drugiego pod rząd treningu klaty. WAGA rano 108,9kg Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 dynamiczne wyciskanie w górę , w dół spokojne [...]
kolego nie sezonowiec:P ankieta normalnie wypełniona...jestem niezbyt równy..na początku mojego treningu to ćwiczyłem tylko klatke. dopiero po jakimś czasie zorientowałem sie co i jak odpuściłem deke, myślełem o omie ale też odpusciłem. myślicie że sustagen da radę ? mam 10 ml. ile i co jaki czas?:)
[...] aero dla poprawienia kondycji. Co doradzasz? Sprawa z ACT jest dość łatwa między poszczególnymi seriami skracasz przerwy doo minimum bo właśnie to jest cel (jeden z kilku) treningu ACT poprawa wydolnoiści i wytrzyumałości mięśniowej ale jeśli czujesz się źle lub brakuje Ci tchu wydłuż przerwę tak abyś złapał oddech do dalszych ćwiczeń [...]
[...] trenujace,ale pracujace fizycznie.to zaden wynik.jak trenujesz spokojnie zrealizujesz ponizszy plan. proponuje trenowac mc 3 x tyg 60/10 p,80/ p,100/4 p,/120/3p,140 1p na 2 treningu doklsadamy po 1 powtorzeniu do kazdej serii na 3 treningu dokladamy znow po 1 powtorzeniu w drugim tyg dokladamy wszedzie 10 kg i znow ta sama zasada drugi trening [...]
No ale co złego jest w tym treningu ? Niektóre z podanych przez Ciebie mają podobną kolejność partii mm. po kolei, ja nie lubię iść na łatwiznę, co za problem skrobnąć od kogoś Plan i na nim pracować, jak np. mnie bardziej z motywuje co to sam wymyślę, no taki już jestem ;) Co nie znaczy że nie cenię twojej pracy ;) Zmieniony przez - LordTorez8 [...]
[...] momencie się zablokujesz i progress się zatrzyma na dłużej. najlepsza metoda to stopniowe dodawanie powtórzeń. 6 serii po 1-5(zależy od Twojego poziomu) powtórzeń, co trening dodajesz po 1 powtórzeniu do każdej serii, gdy nie wykonasz założonej ilości powtórzeń, na następnym treningu zmniejszasz o 2 powtórzenia w każdej serii i znów podbijasz.
[...] chce i nie dlatego, że tamtemu psycha siada na widok 90kilogramowego 40latka ale dlatego, że ma słabą technike. A wracając do kravki, zapasów i karate, to myślę że po roku treningu zapasów i karate ma się lepiej opamowaną technikę zarówno w stójce jak i parterze.Kiedyś spodkałem się z negatywną opinią co do KM(i nietylko)- Jak coś jest do [...]
Najpierw dwa słowa do samego treningu: - bica w środę, po poniedziałku, bym olał. Rozumiem, że priorytet i w ogóle, ale przy plecach i tak poczuje. Poza tym daj podciąganie w szerokim zamiast tego wyciągu! - na nogi wygospodarowałbym osobny dzień, bo jedno z dwojga - albo będziesz je traktował po macoszemu,. albo zaniedbasz bary. Tak czy siak, [...]
[...] przy zabawie z maxami. Co do ilości serii, to powieddz mi czy po takiej ilości serii w splicie byles zadowolony z wyników (jak już pytałem to sorka, ale i tak odpowiedz ) Pamiętaj o tym, że mniejsze partie takie jak biceps czy triceps pracują również przy treningu większych grup mięśniowyc- plecy, klata, wiec nie trzeba ich zbyt mocno katować.
[...] lepiej dla jednej ze stron, są nazwiska, jest data, miejsce, kilku świadków ale takie rzeczy pozostają pomiędzy uczestnikami zajścia i nie są po to aby je opisywać na forach, ci którzy walczyli znają rezultat, nie po to walczyli żeby kogoś przekonywać, ważne jest to co dzieje się na treningu, w klubach a nie szczekanie kilku frajerów na forum
Przed powrotem ważyłem 81kg po 12dniach treningu ważę 80.5kg.Spadło mi 0,5kg a w koszulki się nie mieszczę.Biceps 1cm do przodu,klata 3cm,obręcz barkowa 3cm,talia 0,5cm w dół(zawsze coś)Sadło musi zanikać bo inaczej ważyłbym więcej.Będę robił dalej mase żeby później mieć z czego zbijać.Co byście dołożyli do mojej diety? Malakail dzięki za dietę :) [...]
przy treningu aero, u osób ze sporą ilościa fatu organizm i tak bedzie pozbywał się fatu, niezależnie od pory aero, poprostu przy ujemnym bilansie kcal z jadła i wzmożeniem aktywności organizm zacznie i tak wykorzystywać tkanke tłuszczową do celów energetycznych ja nie twierdzę że aero na czczo czy po siłce są karygodne- bo wiadomo istnieje [...]
[...] czas polega na tym, że mam 2 miesiące wolne czerwiec i lipiec kiedy mam dostęp do fajnej siłki. Później jadę na praktyki na miesiąc z uczelni i pewnie będę miał możliwość treningu jedynie w domu/plenerze (z tego też powodu planuję zakup hantli itp (jeżeli macie jakieś uwagi do tego co jeszcze mógłbym kupić by mieć kompletny trening to [...]
u mnie we wroclawiu boecnie 1...:) ale sie przewijalo babek i to sporo... wg mnie malo jest dziewczyn ktore wytrwaja na treningu kravki dluzej niz miesiac... i to nie dlatego ze slabe sa czy cos... po prostu malo jest dziewczyn ktore nie obchodzi co sie stanie z pacjentem jak mu palec do oka wsadzi... zebym byl dobrze zrozumiany podam przyklad... [...]
[...] za te rozmowy w stylu :"wasza krtań może się odkształcić o dwa centymetry ,więc możecie przydusić partnera, ale nie przesadzajcie za bardzo" - ostatnio na treningu. za to ,że chociaż na treningach ludzie są bardzo różni, to gdy zaczynamy ćwiczyć wszyscy są sobie równi. za tą adrenalinkę przed treningiem i latające po głowie [...]
[...] :> ale tylko raz mi sie zdarzylo na szczescie tak to nie mialem okazjii wyprobowac innych technik jak np obrony 360 czy przed duszeniem itp na szczescie a sparingi roznie czasem caly trening czasem wogole ale z reguly to ostatnie 15 min treningu i czasem tylko rece czasem full z kopaniem i kolanami czasem tylko technika tak na 30 % roznie
Nowy cyklon: BSN Cell Mass + Legal Gear Cold Fusion Explosion
